Běhání jako takové ma velké množství pozitivních zdravotních benefitů. Jak je to ale četností zranění u běhu? Systematický přehled s metaanalýzou z roku 2015 ukazuje, že…

Současné tréninkové postupy pro běžce na střední a dlouhé vzdálenosti zahrnují kombinaci vytrvalostního a silového tréninku v rámci jednoho tréninkového cyklu, aby se zlepšil…

Lambrianides a kol., 2024 zkoumali rozdíly v citlivosti na mechano-metabolické podněty mezi svalem a šlachou vedou k nejednotným adaptivním změnám mechanických,…

 Význam Achillovy šlachy v ekonomice běhu Achillova šlacha hraje klíčovou roli v ekonomice běhu, což je spotřeba kyslíku na danou vzdálenost při určité rychlosti běhu. Tento…

Obrovské množství výzkumů zkoumalo účinky strečinku na rozsah pohybu (ROM). Zatímco statický strečink je z dlouhodobého hlediska účinnější při zvyšování ROM, dynamický a…

Tenisový loket, odborně nazývaný laterální epikondylitida, je bolest vnějšího lokte, která se může objevit spontánně nebo po nadměrném zatěžování předloktí. Bolest je…

Poranění kolene, nebo hamstringů jsou častým problémem v mnoha sportech. Tato nepříjemná zranění se navíc mohou často vracet, proto je dobré se zaměřit na kvalitní…

Pokud chceme objektivně měřit svalovou sílu, tak se u většiny pacientů/klientů již dávno nemůžeme spoléhat na manuální měření svalové síly. Mnohem přesnější může být využití…

Aktuální výzkum přichází s novými poznatky o délce pauz mezi sériemi. Tyto výsledky jsou poměrně překvapující, tak se na ně pojďme podívat! Metaanalýza od Singer a kol., 2024…

Hop testy se často používají v testovacích bateriích po rekonstrukci ACL. Nedávno vyšel nový systematický přehled, který se těmito unilaterálními testy zabívá. Tyto testy…

Obecně je znám blahodárný přínos pohybové aktivity pro člověka. Doporučení WHO pro pohybovou aktivitu jsou pro mnoho z nás v nedohlednu a tak se zkoumají nové možnosti…

Běh je velmi populární aktivita, která může snižovat riziko úmrtnosti, nebo například zlepšovat náladu. Často je ale vnímán, jako škodlivý pro klouby (především kolena).…

Návrat žen k fyzickým aktivitám a sportu po porodu je téma, které vyvolává mnoho otázek a nejistot. Vzhledem k významným fyzickým, fyziologickým a psychologickým změnám,…

Jak může pomoci chůze lidem s pokročilou OA kolenního kloubu? Fyzická aktivita přináší mnohé zdravotní výhody, včetně prevence kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a…

Nový systematický přehled a metaanalýza odhalily fascinující fakta o vlivu každodenního počtu kroků na naše zdraví! Už „pouhých“ 2 600 - 2 800 kroků denně může výrazně snížit…

Cvičení je důležitou součástí léčby chronické bolesti dolní části zad (CLBP). Častým důvodem pro preferenci cvičebních intervencí před pasivními metodami (například masáží,…

Step by Step,Day by Day ! Obecně známá poučka říká, že bychom měli ujít 10 000 kroků za den, abychom docílili dostatečných benefitů z této aktivity. Metaanalýza z roku 2022…

Co mělo lepší úspěch pro úbytek viscerálního tuku?  Cvičení vs omezení kalorického příjmu u osob s nadváhou a obezitou.   Obezita je celosvětově stále větším problémem v…

Totální endoprotéza kyčelního kloubu (TEP) - ukázka cvičení po operaci/výměně kyčelního kloubu. V tomto videu se zaměřujeme na základní cviky, které je dobré dělat po operaci…

Totální endoprotéza kolenního kloubu (TEP) - ukázka cvičení po operaci/výměně kolenního kloubu. V tomto videu se zaměřujeme na základní cviky, které je dobré dělat po operaci…

Podvrtnutí kotníku je jedním z nejčastějších poranění, které provází jak sportovce, tak běžnou populaci. Často dochází k recidivě, neboli k opětovnému poranění / podvrtnutí.…

Císařovy nové šaty je pohádka Hanse Christiana Andersena, přeložena do více jak 100 jazyků. Vypráví o marnivém císaři, který rád utrácí státní peníze za drahé oblečení.…

Tenisový loket, známý také jako laterální tendinopatie lokte se projevuje bolestí v okolí vnější strany lokte. Tento typ bolesti lokte se obvykle objevuje po opakovaných…

Bolesti v oblasti beder (LBP) je celosvětově nejčastější příčinou disability a tento problém roste společně s rostoucí populací. Většina těchto bolestí nesouvisí se…

Poranění adduktorů je časté u mnoha druhů sportů, velmi často se s ním setkáváme například u fotbalistů. V tomto videu si ukazujeme možnosti progresivního zatížení těchto…

Strečink a jeho vliv na síluHned v úvodu je dobré zmínit, že existují různé druhy strečinku, které (některé z nich) jsou ve studii rozlišeny.Thomas a kol., 2022 ve své práci…

Čím to, že určité svaly mají tendenci k hyperaktivitě a jiné naopak k útlumu?   Tato otázka je často diskutována a přesto se vysvětlení často velmi liší. Nejspíše se jedná o…

Silový trénink neposilujeme jenom svaly, má multisystémový přesah! Maestroni a kol 2020 zmiňují výhody silového tréninku na muskuloskeletální tkáně a představují tréninkové…

Optimální rozsah pohybu v kloubech lidského těla je jeden z hlavních předpokladů pro kvalitní pohyb a následně celkovou kvalitu života. Mimo rozsah pohybu jsou důležité také…