Nový systematický přehled a metaanalýza odhalily fascinující fakta o vlivu každodenního počtu kroků na naše zdraví! Už „pouhých“ 2 600 - 2 800 kroků denně může výrazně snížit riziko mortality a kardiovaskulárních onemocnění. Toto riziko se postupně významně snižuje až do 8 800 - 7 200 kroků denně 

Ne každý je schopen dosáhnout 8 000 kroků:

I minimální dávky 2 517 a 2 735 kroků denně byly spojeny s 8% snížením mortality a 11% snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění. I relativně málo kroků tedy může poskytnout velké benefity.  Optimální dávky byly zjištěny při 8 763 krocích/den a 7 126 krocích/den, což přineslo až 60% snížení rizika mortality a 51% snížení rizika KVO. Ačkoliv další zvyšování počtu kroků nad tuto úroveň nepřineslo další významné přínosy v této kategorii, neznamená to, že byste zde měli přestat! Fyzicky aktivní životní styl se pojí s dobrou náladou, lepší kvalitou života, lepším spánkem a duševním zdravím. Zvýšení počtu kroků denně z nízkého počtu na střední a vysokou hodnotu je spojeno se snížením rizika úmrtí ze všech příčin o 33% až 38%.  #Každýkroksepočítá

Zdroj:

STENS, Niels A., et al. Relationship of daily step counts to all-cause mortality and cardiovascular events. Journal of the American College of Cardiology, 2023, 82.15: 1483-1494.