V systematickém přehledu se autoři (Driessen a kol. 2010) podívali na deset velkých randomizovaných studií, které testovaly různé „fyzické“ ergonomické pomůcky pro pracující lidi. Zkoumaly se například:

• Speciální židle (s mikropohybem sedáku nebo odlišným tvarem sedáku).
• Podpěrné prvky k počítači (opěrky předloktí, jiné myši nebo trackbally).
• Úpravy pracovního místa (výška, sklon, nové typy opěrek).

Většina těchto pomůcek měla za cíl snížit "nepříznivé" zatížení páteře, přetěžování krčních svalů nebo bederní oblasti.

A teď k výsledkům. Rádi bychom řekli, že se našla „zázračná“ židle či myš, která vyřeší bolesti zad a šíje, ale bohužel to tak zatím úplně nevypadá. Většina studií totiž nenašla statisticky přesvědčivý rozdíl oproti běžnému uspořádání. To znamená, že pokud si člověk s bolestí beder nebo krční páteře pořídil novou ergonomickou židli, v průměru nedošlo k výrazně většímu zlepšení než u kolegů, kteří zůstali u staré. Podobně dopadly i různé vychytávky pro zápěstí a předloktí.

Zároveň tu ale máme dvě výjimky:

1. Speciální sedáky u šiček (tzv. „curved seat pan“ a „flat seat pan“) podle jedné ze studií trochu lépe snižovaly intenzitu bolesti v oblasti Cp.
2. Podpěrná „arm board“ pro uživatele počítačů se ukázala užitečnější oproti samostatné edukaci, co a jak u počítače nastavit.

Jde však o dílčí zjištění z pouhých dvou studií.

Jak si to vysvětlit?

• Různé faktory (např. stres, dostatek pohybu mimo práci, zdravý životní styl atd.) můžou hrát větší roli než samotná úprava židle či podložky.

Poselství pro praxi
Vypadá to, že ergonomické „vychytávky“ mohou občas dopomoci – ale rozhodně nejsou samospásné. Pár studií naznačuje, že některé konkrétní židle či opěrky mají dílčí pozitivní efekt. Ovšem pokud jde o celkové snížení bolestí zad nebo krční páteře, věda zatím nevidí jasného vítěze. Může tedy být lepší podívat se na zátěž komplexně: zahrnout dostatek pravidelného pohybu, cvičení, kvalitu a délku spánku, psychickou pohodu a obecně zdravý životní styl a neupínat se jen na představu, že „nová židle vyřeší bolesti zad“.

„Chcete investovat do pomůcek? Dobře. Ale myslete i na to, že ideální pozice sedu a ideální židle neexistuje. Je dobré se pravidelně hýbat, častěji měnit polohy, případně upravit pracovní návyky a možná se zaměřit i na stres management.“

V praxi se často setkáváme s dotazy, jaká židle je ta nejlepší. Určitě mohou být různé varianty, které jsou pro konkrétního jedince pohodlnější vzhledem k jeho práci a osobě, nicméně rozhodně nelze tvrdit, že existuje jedna jediná perfektní židle, nebo že nová židle automaticky vyřeší bolesti páteře. Zkrátka, mějme ergonomii rádi, ale současně nepřehlížejme mnohem důležitější faktory, jak se dlouhodobě cítit líp. Nejsou sice tak „cool“ a „nové“, ale na druhou stranu nestojí jednorázově někdy i desetitisíce korun.

Zdroj:

DRIESSEN, Maurice T., et al. The effectiveness of physical and organisational ergonomic interventions on low back pain and neck pain: a systematic review. Occupational and environmental medicine, 2010, 67.4: 277-285.