Step by Step,Day by Day !
Obecně známá poučka říká, že bychom měli ujít 10 000 kroků za den, abychom docílili dostatečných benefitů z této aktivity.
Metaanalýza z roku 2022 zahrnující 47 500 účastníků potvrzuje přínosy chůze a snaží se ověřit přínosy oněch 10k/den.
Vědci zjistili, že pozitivních přínosů pro zdraví je dosaženo již za nižších hodnot, než je právě proslulých 10 000 kroků za den. Doporučují u věkové skupiny 18 až 60 let alespoň 8 000 až 10 000 kroků/den a u populace nad 60 let alespoň 6 000 až 8 000 kroků/den. Obecně se dá říci, že tato čísla rozhodně nejsou limitem.
Pro někoho mohou být i tato čísla náročná pro dosažení (např. u chronických pacientů). Z grafu můžeme vyčíst, že nejmarkantnějších benefitů dosahujeme jíž v první polovině těchto hodnot! Progres, „jako na skluzavce“, tak docílíme především v prvních cca 6 000 krocích!
V dnešní době nám může pomoci dosahovat postupný cílů #krůčekpokrůčku využívání aplikací v telefonu, nebo chytrých hodinkách.
Podrobněji vše v originálním článku zde:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468266721003029?fbclid=PAAaY_WZiUklYUu81pIxzw30oBgLomrBx68GWoiAwUMOy8Iz-NrPWLS6Izkss_aem_th_AZJRGvh4IinwbUbm-Gx8Wf_JSCxBewy7fksdCdSJ6PDGLeeDNBTxFnxSB3wO9J8-2Cs
PALUCH, Amanda E., et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022, 7.3: e219-e228.
